za duzo

[...] lejsów pół kilo frytek z serem 2 batony z FA 400g ciasta czekoladowego 300g sera zoltego 100g mozarelli 300g wołowiny 100g owsianych 6jajek owoce/warzywa ciastka, cukierki duzo lodów %) Waga wieczorkiem 87 kg :D Od jutra naszczescie normalna wmiare dietka haha i lecimy z masa Jakies fotki z wczoraj i z dzsiaj [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne: 2604kcal Wypisałem składniki z których robie posiłki na dana godzine, to nie jest tak, ze jem to wszystko hehe:) Układałem to diete naprawde duzo czasu, czytajac dlugie artykuly i przegladajac setki tematow, wyszlo moje lamerstwo w tym temacie... W ogole nie jestem pewny do tej masy, czy ja naprawde z nadwaga powinienem [...]

Witam cię :) jeżeli masz zrażenie do nóg to większość SW odpada;/ bo w dużej mierze podstawą są nogi ;/ W tym przypadku zostaje boks ;( Chyba, że przemożesz się i będziesz trenował również nóżki :) Co do samooborony to żadne SW nie dadzą Ci bezpieczeństwa tylko je zwiększą ;p ;/ a jeśli chodzi które jest najlepsze to zdania też są podzielone. Krav [...]

siemanko wahania wagi mogą być spowodowane wieloma czynnikami, raz że wagi mogą dokonywać niedokładnego pomiaru, kolejna sprawa to to ile akurat jadłeś w ciągu dnia, czy to już usunąłeś z organizmu, jak dużo piłeś, itp. 1,5kg wahania na wadze to nic dziwnego, właśnie w zależności od pory dnia, dlatego nie powinno się przesadzać z ważeniem i nie [...]

"kacperson, ale co mu z tego siana jak dostanie 130 lat??" wszystko na to wskazuje,ale w stanach z tamtym systemem sądów z za***istym super prawnikiem i wzięciem przysięgłych ckliwą historyjką i łzami w którą uwierzą mozna bardzo dużo zdziałać,z tym,ze już w takim wypadku chyba każdemu cieżko sobie wyobrazić inny finisz niz ponad 100 lat [...]

heh, oczywiście. tylko ograniczony prostak by myślał w takiej sytuacji o swojej formie. Gdyby Titis faktycznie się tym teraz przejmował to by był argument potwierdzający stereotyp kulturysty-prostaka który poza włąsnymi mięśniami świata nie widzi. Titus podobno po swojej pierwszej odsiadce powiedział że nie chce więcej trafić do więzienia [...]

dla mnie bomba chyba bomba jakas byla jak nie to szcunek powinienes byc ogr za nastepne 2 latka , tylko ze tu duzo takich chlopcow co po 2-3 latach treningu wymiataja i zaraz z nikaja na forum

O Rorionie pisalem w Karate Kung Fu jakies 2 lata temu. Jako ze mam akurat dzien dobroci dla zwierzat to ten text daje ponizej: Paweł Ziółkowski Brazylijskie Jiu-Jitsu® cz. III Na podbój USA W Brazylii sztukę tę nazywano po prostu jiu-jitsu, nie znano tam bowiem prawie w ogóle japońskiej odmiany tego systemu. Jedynie członkowie rodziny [...]

Dobra wezmę HL8. Jest 8 kg cięższa od HL3. Tak wgl to jest jej (HL3) ulepszona wersja. Jeżeli ta z ogłoszenia będzie w dobrym stanie to ja wezmę. Z modlitewnikiem jest za 470+70 przesyłka. Za HL3 miałbym dać 455 z przesyłka. Różnica 85zl wiec nie aż tak dużo jeżeli ma służyć przez lata :)

Z tego co widzę trening opiera się na 3 dniach treningowych pod rząd z dniem przerwy i następnie ponownie te 3 dni, tak? W takim razie nie pasuje mi to kompletnie, bowiem studiuje zaocznie aktualnie i w weekendy ciężko z jakimkolwiek treningami. A po za tym nienawidzę robić przysiadów ze sztangą, chociaż są na to alternatywy i z pewnością nic by [...]

Pan Irek zrobił dużo dla siłaczy i za to go szanuje

Tak, Alex i ten "Włoch". Podkreślam - widziałem tylko paru gości tam trenujących - g**** umieli. To nie musi być wyznacznik. Samych treningów alexa i włocha nie widziałem, niech każdy przejdzie i sam to oceni. Mogli to też być chorzy psychicznie ludzie, którzy wcale u nich nie trenowali - a tylko tak opowiadali Zdarza się. Za to Marcina [...]

Zjadlem 5 albo 6 kg bialka serwatkowego, 250g krety hiteca. Bardzo duzo jem, czasem i w nocy wstaje zrec, to jest moj nalog hehe. Dzieki za opinie. Dragon moje poprzednie fotki z poczatku i w trakcie sa w moim opisie. Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2004-12-27 16:34:45

****a Denat88 nie kazdy ma tak*****owa genetyke jak ty to ze innym idzie dobrze i wygladaja od ciebie duzo lepiej w 17 miechow to przykro mi bardzo ale nie musisz ich osadzac od razu ze to wszystko na koksach masz ****a pewnosc? Do autora za***ista sylweta gratulacje i sog oczywiscie.

i tak mi trudno uwierzyć .. mozę dlatego ze przez ten czas nie zbudowałem takie sylwetki nie wiem , wiara w siebie i upór w dązeniu do celu dużo daje wieć moze dlatego .. ja tez musze skonczyć z niepotrzebnym pieprzeniem i zabrać się za trening .. zyccze sukcesów i pozdrawiam

zalezy do czego dązysz ;) gdybym ja miał zmieniac to zabrał bym sie za lekko redukcyjna diete na poczatek zeby zrzucic ten brzuch, ale niewiem moze najpierw chcesz jeszcze duzo masy nabrac. Jak powiedziałem wszyyskozalezy od celu jaki sobie stawiasz

Spartan:ile sie przytylo??tam wazylem okolo 83-84kg teraz 86-87 wiec w sumie nie duzo,tamte zdjecia w ogole byly robione na pompie a te bez... Don Pawson:No wlasnie z klatka mam problem,sila idzie za***iscie,a jej wyglad jest oplakany,nie moge jej ruszyc...trenuje ja raz w tygodniu,robie plaska,skos w gore,skos w dol,rozpietki,na linkach wyciag [...]

duzo osob nie robi MC i jak widac maja gigantyczne plecy :) Jak juz nie robisz mc to moze chociaz wyprosty tlowia :) sog za prace

pomijajc juz fakt, na ile kupne soki sa wykonane z owocow, nalezaloby wziac pod uwage, ze za szklanke soku pomaranczowego potrzeba 2-3 pomarancze. Zaden problem wypic szklanke soku, nawet nie zauwazysz tego, a dostraczysz duzo cukrow prostych. Nie jest to na pewno dobry pomysl w czasie redukcji.

Pistolety nie obciążają kręgosłupa! Akurat w tym wypadku maja przewagę nad przysiadami ze sztangą, że ryzyko kontuzji kręgosłupa jest praktycznie zerowe. Ale coś za coś - są dużo bardziej niebezpieczne dla kolan. Jeden niewłaściwy ruch może się skończyć poważną kontuzją. Jednak wystarczy zadbać o technikę aby zmniejszyć ryzyko urazu